Le nerf vague c’est quoi ?
Le nerf vague vous connaissez ? Non ça n’est pas une figure en surf…
…Mais un composant de votre corps à connaître et à en faire votre allié au quotidien.
« Les rythmes de vie stressants, le flux incessant des pensées et l’alimentation pro-inflammatoire en sont les principaux responsables. Dans nos sociétés modernes, notre système nerveux sollicite beaucoup l’accélérateur. Ce qui use notre système de freinage. Et lorsque le nerf vague fonctionne moins bien, on a plus d’infections, des troubles du rythme, une immunité défaillante, une flore intestinale déséquilibrée… Par ailleurs, notre cerveau est moins bien oxygéné, on a du mal à se concentrer, on dort mal et on est anxieux. »
Vous vous reconnaissez dans ce tableau ?
Nerf vague bloqué ? quels sont les symptômes ?
Votre :
- respiration est inefficace ?
- cœur bat de façon anarchique ?
- transpiration est abondante ?
- digestion est incomplète ?
- transit est perturbé (constipation ou diarrhée) ?
- Vous souffrez d’une inflammation chronique ?
Votre nerf vague est peut-être concerné.
Et oui, des liens existent entre :
- Nerf vague et fatigue
- Nerf vague et anxiété
- Nerf vague et insomnie
- Nerf vague et intestin irritable
- Nerf vague et intestin cerveau
- Nerf vague et rythme cardiaque
Mais le nerf vague c’est quoi ?
Le nerf vague est le nerf le plus long du corps. Il chemine donc à proximité d’un grand nombre d’organes.
Il joue un rôle essentiel de régulateur dans notre corps et son mauvais fonctionnement peut avoir des conséquences importantes sur notre santé et notre bien-être.
Il est de ce fait primordial de s’assurer de son bon entretien.
Le nerf vague est l’un des éléments clés du système parasympathique.
La principale fonction du système parasympathique est de ralentir l’organisme pour conserver de l’énergie. Il va permettre un ralentissement du rythme cardiaque et de la tension artérielle. Ce système permet également l’activation de la digestion en augmentant les sécrétions salivaires, gastriques et intestinales. Il augmente en outre l’appétit sexuel.
Le nerf vague comment le stimuler ? Quelle rééducation pour le nerf vague ?
- Avoir des relations sociales positives
- Exposer son corps au froid (boisson fraîche, douche froide)
- Gargariser
- Chanter
- Se masser
- Rigoler
- Pratiquer la cohérence cardiaque
- Réguler les ondes rapides de son cerveau via le yoga, le Tai Chi, Qi Gong, le Neurofeedback
J’ai dernièrement visionné des vidéos du Docteur Yann Rougier, médecin spécialiste et chercheur, passionné de neurosciences appliquées et fervent défenseur d’une approche globale de la santé qui considère l’être dans sa totalité.
Selon lui, la pleine santé ne repose pas uniquement sur la nutrition, la détox ou l’exercice physique. Elle implique également les pensées, les émotions, le système nerveux, cerveau.
Pour activer notre nerf vague au quotidien, le Docteur Rougier conseille de s’appuyer sur les « 5 facteurs du vivant » des neurosciences :
Tout ce qui est vivant et humain respire (respiration), se nourrit (nutrition), se protège (détox), pense (relaxation) et ressent des émotions (gestion des émotions). Ce sont ce qu’on appelle « les cinq facteurs du vivant » issus des neurosciences.
Ces cinq facteurs servent à nous mener vers la pleine santé. Ils sont tous équivalents les uns par rapport aux autres pour nous aider à mieux guérir notre corps.
La pleine santé ne peut être que la conséquence directe d’un rééquilibrage global de l’organisme.
Pour plus d’informations, n’hésitez pas à nous contacter via le formulaire https://lddeveloppement.fr/contact/